האם כדאי לשתות קפה ?

קפאין נמצא בקפה, קקאו, תה וקולה. משתמשים במשקאות האלה בין היתר כדי "להתעורר".

קפאין מקטין את הרגשת העייפות ומגביר את כוח השרירים. המינון הנחוץ לכך הוא

בין 100 ל- 300 מ"ג.

להלן כמות הקפאין הנמצאת בספל קפה, בספל של תה ובבקבוק של קולה.

השפעת הקפאין תלויה בריכוז שלו במשקה.

בספל תה יש בממוצע 50 – 100 מ"ג קפאין

בספל קפה 100 – 200 מ"ג.

בספל קקאו 50 – 200 מ"ג

בבקבוק קולה 35 – 55 מ"ג.

השפעת הקפאין שונה מאדם לאדם. יש שמסוגלים לשתות עשרה ספלי קפה ביום, אך יש שירגישו "שיכורים" כבר אחרי ספל אחד.

• הקפאין מגביר את ייצור החומצה בקיבה, ולכן עלול להזיק לחולי דלקת בקיבה, אולקוס ולסובלים מצרבת.
• הקפאין עלול לגרום לעצירות.
• אנשים מפתחים תלות פסיכולוגית בקפאין וסבילות בדומה למשתמשים בסמים.

ידוע שמנת קפאין של 1000 מ"ג או יותר, מסוגלת לגרום לתופעות שליליות כגון:

• הפרעות בשינה
• אי-שקט והתרגשות
• רעד
• דפיקות לב מהירות או בלתי סדירות
• עליה בקצב הנשימה
• רצון מוגבר להתפנות
• צלצולים באוזניים (טנטון)
• כאבי ראש (מגרנות)
• נצנוצי אור בעיניים