קפאין נמצא בקפה, קקאו, תה וקולה. משתמשים במשקאות האלה בין היתר כדי "להתעורר".
קפאין מקטין את הרגשת העייפות ומגביר את כוח השרירים. המינון הנחוץ לכך הוא
בין 100 ל- 300 מ"ג.
להלן כמות הקפאין הנמצאת בספל קפה, בספל של תה ובבקבוק של קולה.
השפעת הקפאין תלויה בריכוז שלו במשקה.
בספל תה יש בממוצע 50 – 100 מ"ג קפאין
בספל קפה 100 – 200 מ"ג.
בספל קקאו 50 – 200 מ"ג
בבקבוק קולה 35 – 55 מ"ג.
השפעת הקפאין שונה מאדם לאדם. יש שמסוגלים לשתות עשרה ספלי קפה ביום, אך יש שירגישו "שיכורים" כבר אחרי ספל אחד.
- הקפאין מגביר את ייצור החומצה בקיבה, ולכן עלול להזיק לחולי דלקת בקיבה, אולקוס ולסובלים מצרבת.
- הקפאין עלול לגרום לעצירות.
- אנשים מפתחים תלות פסיכולוגית בקפאין וסבילות בדומה למשתמשים בסמים.
ידוע שמנת קפאין של 1000 מ"ג או יותר, מסוגלת לגרום לתופעות שליליות כגון:
- הפרעות בשינה
- אי-שקט והתרגשות
- רעד
- דפיקות לב מהירות או בלתי סדירות
- עליה בקצב הנשימה
- רצון מוגבר להתפנות
- צלצולים באוזניים (טנטון)
- כאבי ראש (מגרנות)
-
נצנוצי אור בעיניים
רפאל רוזנסקי (M.Sc., Dip.Ac)
רפאל - מרפאות לרפואה משלימה