סיבות לכאבים בכף הרגל

1. כאבים בעקב – דלקת חותלת השעל

אם הכאב שלכם הוא בעקב, אולי אתם סובלים מדלקת חותלת השעל (Plantar fasciitis) שמאפיינת רצים. זהו גירוי או דלקת של הרקמות הקשות שמחברות את עצמות העקב אל האצבעות. בדרך כלל הכאב חזק מאוד בבוקר כשקמים מהמיטה. במקרה זה אפשר להרגיש כאב בעקב או בקשת של כף הרגל.

איך להתייחס לכאבים באזור כף הרגל?

– עסו את השרירים בעקב ובכף הרגל.

– נסו לקחת משככי כאבים.

– נעלו נעליים עם תמיכה טובה לקשת וסוליה מרופדת.

2. Heel spurs – דורבן בכף הרגל

א לביטוי בבליטה גרמית וגורם לכאבים בכפות הרגליים. אלה גידולים חריגים של העצם בחלק התחתון של העקב. דורבן יכול לקרות בגלל נעליים לא נוחות, הליכה לא רגילה ואפילו ריצה. הדורבן עלול לכאוב גם כשהולכים וגם כשעומדים. להרבה אנשים יש דורבן אבל זה לא מלווה בכאב. אנשים עם כפות רגליים שטוחות או קשתות גבוהות נוטים יותר לכאבי דורבן בכף הרגל.

איך להתייחס לכאב?

– ללכת עם כרית מיוחדת לעקב.

– להשתמש במדרסים מותאמים אישית.

– לנעול נעליים מתאימות, כולל רפידות סופגות הלם.

– לקחת משככי כאבים.

– לתת מנוחה לרגליים.

– לקבל טיפול פיזיותראפי.

– ואם הכאבים נמשכים, להתייעץ עם הרופא לגבי הליכים רפואיים.

3. Stone bruise – חבורת אבן

חבורה בכרית השומן בכף הרגל נגרמת בדרך כלל בעקבות פציעה, אבל עלולה לקרות גם בגלל דריכה על חפץ קשה. תחושת הכאב היא כאילו מתהלכים על חלוקי נחל. הכאב ייעלם בהדרגה מעצמו.

בינתיים:

– לתת מנוחה לכפות הרגליים.

– לשים קרח על האזור הכואב.

– לקחת משככי כאבים.

4. שבר בעקב.

בדרך כלל שבר בעקב הוא תוצאה של פגיעה קשה כמו נפילה או תאונת דרכים. אולי עצם העקב לא רק נשברה, היא יכולה גם להתרסק. כאבים באזור כף הרגל בעקב, שטפי דם, נפיחות או קושי בהליכה הם התסמינים העיקריים.

איך לטפל בבעיה?

– לא להפעיל לחץ על העקב. עדיף להשתמש בקביים.

– להגן על העקב עם רפידות.

– לשים גבס להגן על עצם העקב.

– לבקש מהרופא משככי כאבים.

– לנסות פיזיותרפיה.

– אם הכאבים לא עוברים, לברר עם הרופא אפשרות לניתוח.

5. כאבים בכרית כף הרגל. Metatarsalgia

חשים כאבים ודלקת בכרית כף הרגל. בדרך כלל הסיבה לכך היא נעליים לא נוחות. אבל זה יכול גם לקרות בגלל פעילות מאומצת כמו ריצה או קפיצה.

איך לטפל בבעיה?

– לקחת משככי כאבים.

– להניח קרח ולתת לרגל לנוח.

– לנעול נעליים נוחות.

– לנסות מדרסים לנעליים שיקלו על הלחץ על כרית כף הרגל.