ויטמינים ותוספי תזונה לתינוקות וילדים – איריס כהן – רוקחת

בתור הורים כולנו רוצים תמיד לתת לילדינו את הטוב ביותר ומחפשים את האיזון בין תזונה נכונה ובריאה לבין המצוי, שבמקרים רבים הוא גם הרצוי מבחינת הילד.

אחת הדרכים שהופכת נגישה יותר ויותר לאזן את משק הוויטמינים והמינרלים של ילדים היא מתן ויטמינים, הקיימים במגוון צורות מפתות: סוכריות ג'לי, דובונים, קוביות שוקולד, סירופים מתוקים ועוד. אותם ויטמינים ומינרלים הם חומרים אורגניים הנמצאים במזון ושהגוף אינו מייצרם לבדו. חלקם משמש כנוגדי חמצון ומשתתפים בתהליכים מטבוליים בגוף, וחלקם מסייעים בפעילות של אנזימים.

איריס כהן, רוקחת בסופר-פארם מסבירה על הויטמינים החיוניים להתפתחות תקינה והיכן ניתן למצוא אותם. בכל מקרה ממליצה כהן לפני מתן תוספי תזונה להתייעץ עם רוקח/רופא או נטורופת לגבי המינון והצורך.

חשיבות הויטמינים להתפתחות תקינה של ילדיכם ובאילו מזונות נמצאים

• ויטמין A- חשוב למערכת הראייה, גדילה והתפתחות. נמצא בשמן דגים חלבון וירקות כתומים.
• ויטמין D – משפר ספיגה של סידן ולכן חשוב לעצמות ולשיניים. נמצא בחלמון ודגים.
• ויטמין E- חשוב לעור ולעיניים. משמש כנוגד חמצון חזק בגוף. נמצא בשמן נבט חיטה, חלמון ביצה ואגוזים.
• ויטמין K- אחראי על קרישת דם ונמצא בירקות ירוקים עליים.
• ויטמיני B- חשובים לחילוף חומרים, מניעת אנמיה ומומים מולדים בעוברים (חומצה פולית), ופעילות של מערכת. נמצאים בחיטה מלאה, שיבולת שועל, מוצרי בשר וחלב, ביצים ירקות וקיטניות.
• ויטמין C- תורם לחיזוק המערכת החיסונית, ריפוי פצעים וספיגת מינרלים.

חשיבות הסידן בגדילה והתפתחות בקרב תינוקות

תפקידו של הסידן בגוף הוא בבניית עצמות ושיניים ולכן חשוב להתפתחות תקינה של תינוקות וילדים. 99% מתכולת הסידן בגוף נמצאת בעצמות ובשיניים. כמו כן, הוא חיוני לפעולת השרירים, התכווצות והתרחבות של כלי דם, והפרשת הורמונים ומסרים במערכת העצבים.

תהליך בניית מסת העצם נעשה עד גיל 30 כאשר הוא כולל מנגנון של בנייה והרס המתקיימים לסירוגין ובמצב תקין בניית העצם מואצת יותר מההרס. מגיל 30 מתחיל להיווצר תהליך הפוך והמאזן הזה מופר. לכן בנייה טובה ויסודית של מסת עצם תדחה תהליך של איבוד עצם בגילאים מבוגרים יותר.

מחוסר בסידן נגרם מצריכה לא מספקת. תינוקות הסובלים מאי סבילות ללקטוז למשל, סובלים מחוסר גדול בסידן היות והמקור העיקרי לסידן הוא חלב ומוצריו בגיל הרך. גם קפאין גורם לאובדן מוגבר של סידן בשתן והוא נמצא בקולה, קפה, תה ושוקו. את הסידן ניתן להשיג במקורות טבעיים מהמזון: חלב ומוצריו, גבינה צהובה, ירקות ירוקים כמו ברוקולי ותרד, דגים, טחינה ושומשום.

חשיבות הברזל

אומגה 3 וילדים

באילו מקרים יש חשש למחסור בויטמינים חיוניים

כמו אצל מבוגרים, ילדים שאוכלים בצורה מאוזנת, אינם זקוקים לתוספת ויטמינים. אלא שלהרבה ילדים, חסר תפריט מאוזן בגלל הבררנות האופיינית להם בכל הנוגע לסוגי המזון. תפריט מאוזן כולל דגנים, מוצרים מן החי, ירקות ופירות. בהיעדר תפריט מאוזן ו/או במקרים הבאים ייתכן מחסור בויטמינים ומומלץ לבצע בדיקות דם מקיפות:

ההמלצה על מתן תוספות וויטמינים נכונה גם לילדים בעלי נטייה למחלות ויראליות חוזרות, או זיהומיות, וגם לילדים הסובלים מאסטמה ואלרגיה. גם במהלך מחלה וגם לאחר המחלה, ניתן להוסיף ויטמינים לשיפור וחיזוק הגוף. צריך לאבחן האם הילד זקוק למולטי ויטמין אשר מכיל מגוון של ויטמינים ומינרלים, האם הוא זקוק לויטמין אחד ספציפי, וזה בדרך כלל אחרי איבחון של בדיקות דם, או שהוא בכלל זקוק למוצר המיועד לחיזוק המערכת החיסונית, ומכיל צמחי מרפא בהתאם.