התקפי חרדה בלילה - מדוע זה קורה?

שיטת ה-C.B.T לטיפול בחרדה חרדות מסוגים רבים ושונים מאפיינות חלק בלתי מבוטל מהאוכלוסייה, הן בישראל והן בעולם המערבי כולו. בנוסף לכך, לא מעט אנשים חווים מדי פעם גם התקפי חרדה של ממש. התקף חרדה הוא מצב בו אותו אדם חווה חוויה קיצונית ובלתי נעימה, הכוללת נשימה מואצת ודופק גבוה, הזעה, הרגשה של מחנק, סחרחורת ולעיתים גם בחילה. באותו רגע ההרגשה מלווה בלחץ נפשי גבוה, בעיקר עקב חוסר הוודאות או ההבנה – מה בדיוק קורה כרגע. בעוד התקפי חרדה שונים נפוצים יחסית בקרב האוכלוסייה, קיים סוג נוסף של התקף חרדה אותו רבים אינם מכירים – התקפי חרדה בלילה. במה מדובר? מתי צריך להתחיל טיפול בחרדה אצל פסיכותרפיסט? מהם הגורמים להתקפים אלו? להתעורר משינה ישר לתוך התקף חרדה מאפייניהם העיקריים של התקפי חרדה בלילה זהים למעשה לאלו שהוזכרו לעיל, המאפיינים התקפי חרדה מסוגים רבים. ההבדל העיקרי (והמהותי ביותר) הוא כי במקרה של התקפי חרדה בלילה, אותו אדם למעשה הלך לישון במצב רגיל לחלוטין, אך פתאום מתעורר משנתו ישר לתוך ההתקף – לתוך כל אותם תסמינים גופניים ונפשיים. מכיוון שאותם התקפים מגיעים באמצע הלילה ומעירים מתוך שינה, הם מורגשים כחסרי הקשר אפילו עוד יותר מאשר התקף חרדה במתרחש במהלך היום, ולכן לרוב מלחיצים את הסובלים באופן מיוחד. אותו אדם אשר פתאום התעורר לתוך אותה הרגשה נוראה אינו מבין בהתחלה כלל מה קורה, וגם לאחר שההתקף עובר הוא יתקשה לרוב לחזור לישון, בין היתר מפני חשש להתעורר שוב להתקף נוסף. מה גורם לאותם התקפי חרדה ליליים? ובכן, חלק מן הגורמים זהים לאלו של התקפי חרדה "רגילים" המתרחשים במהלך שעות הערות. לחץ מצטבר בחיים, הדחקה של בעיות, אי טיפול והתמודדות עם בעיות נפשיות שונות, חוסר ביטחון עצמי קיצוני ועוד מאפיינים פסיכולוגיים ופיזיולוגיים שונים יכולים לגרום למתח להצטבר עוד ועוד, עד שיתפרץ כהתקף חרדה יומי או לילי. במקרה של התקפי חרדה בלילה קיימים גורמים ייחודיים נוספים מלבד למתח מצטבר, ביטחון עצמי נמוך וכד'. למשל, הפחד מפני קבלת התקף חרדה בלילה עלול להעלות את הסיכויים להתרחשותו של התקף כזה. כך גם דחיית השינה עד למצב של תשישות יתר, שתייה מופרזת של קפאין ועוד. קיימים גם טיפולים יעילים שונים עבור התקפי חרדה ליליים. הן טיפולים קוגניטיביים והן טיפולים פסיכולוגיים שונים המשולבים בטיפולים פיזיולוגיים, תרופתיים ושינוי דפוסי התנהגות, יכולים לסייע להתמודד ביעילות עם התקפים אלו. שיטת ה-C.B.T לטיפול בחרדה אחת מהשיטות היותר נפוצות ליפול בחרדה היא השיטה ההתנהגותית - קוגניטיבית, ומטרתה לתת כלים למתמודדים עם חרדה, בזמן אמת. בטיפול זה, המטפל מלווה את המטופל בהתמודדות עם חרדה מבוקרת. בהתמודדות זו המטופל לומד מה עליו לעשות, איך להתנהג במצבים של התקף חרדה ובמצבי שגרה. הטיפול מתחלק לטיפול מעשי, ולטיפול מחשבתי, כאשר בכל שלב בדרך המטפל מלווה את המטופל ועוזר לו להתמודד עם הפחדים השונים שלו. שיטה זו עוזרת למטופלים להתמודד עם החרדה על בסיס יומי. בכל יום אנחנו שומעים על מטופלים נוספים שהצליחו לנצח את החרדה בעזרת הטיפול ההתנהגותית - קוגניטיבי.