קשישים וקור - כיצד לעבור את החורף בשלום

ד"ר נשאת אבו סאלח, מנהל המחלקה הגריאטרית במרכז הרפואי זיו בצפת ממליץ לבני 65 ומעלה לקבל חיסון נגד שפעת וחיסון למניעת דלקת ריאות במימון קופות החולים השונות עונת החורף מהווה קושי לאנשים מבוגרים, הם פגיעים יותר ממרבית האוכלוסייה כתוצאה משילוב של גורמים פיזיולוגיים והתנהגותיים מגוונים. אדם קשיש הסובל מתזונה לקויה פגיע יותר ונוטה לחוש פחות את הקור בסביבתו. חוסר תנועה בזמן השהייה בבית ושתייה מועטה העלולה לגרום להתייבשות גם בחורף, מהווים גורמי סיכון נוספים. בראשית השנה החולפת חצתה לראשונה אוכלוסיית האזרחים הוותיקים בישראל, שגילם מעל 65, את קו המיליון איש. על פי נתוני הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה, 43% מתוכם מדווחים כי מצב בריאותם "לא כל כך טוב" או "בכלל לא טוב", בקרב 38% מהגברים ו-48% מהנשים. עוד עולה מהנתונים כי תהליך הזדקנות האוכלוסייה בישראל נמשך באופן הדרגתי. בעוד שעם קום המדינה היו בני ה-65 ומעלה 4% בלבד מכלל אוכלוסיית המדינה, כיום הם מהווים 11.6%. על פי התחזיות, עד שנת 2040 יעלה חלקם של בני ה-65 ומעלה ל- 14.3%מכלל האוכלוסייה והם ימנו כמיליון ו-900 אלף איש. לד"ר אבו סאלח מספר עצות שיעזרו לאוכלוסייה הוותיקה לעבור את החורף בשלום: ·רצוי לחמם את הבית בטמפרטורה של 24 מעלות, לבדוק האם התנורים בטיחותיים ולהקפיד על לבוש נוח ומחמם של מספר שכבות כדי לא לאבד חום גוף. ·חשוב לשתות 8-10 כוסות מים ביום גם כאשר אין תחושת צמא, אלא אם סובלים מאי-ספיקת לב, או מחלות אחרות המצריכות הגבלת כמות השתייה. ·יש להתייעץ עם רופא לגבי נטילת תרופות שעלולות להגביר את הרגישות לקור. ·בזמן השהות בבית חשוב להקפיד על פעילות ותנועה במשך כל שעות היום, כולל תרגילים קלים בעיקר לגפיים התחתונות ותרגילי נשימה כדי להזרים את הדם ולשמור על חום הגוף. ·שתייה ואוכל חמים עוזרים גם הם לשמור על חום הגוף. ·מומלץ לקחת ויטמיןDבמינון 1000 מ"ג לכמוסה, פעם אחת ביום. ·לוודא שיש תאורה מספקת בבית, ואין במעברים מכשולים או חפצים כמו חוטי חשמל או רהיטים. ·לנעול נעלי בית מרופדות וסגורות. ·כשיוצאים מהבית כדאי לקחת טלפון סלולארי, כדי שבמקרה של פציעה או נפילה ניתן יהיה להזעיק עזרה בקלות. ·אם קיים מעקה מדרגות שמוביל לבית, חשוב כי הנו יציב וכי ניתן להיתמך בו בעת שהרצפה רטובה וחלקה. כדאי ללכת לאט, עדיף לאחר מאשר לאבד את שיווי המשקל. ·מרבית הקשישים תלויים בטיפול תרופתי יומיומי ומתקשים לצאת מהבית. הם פגיעים יותר לשברים קשים בזמן נפילה ולכן, במידה ויש קרבה לאדם מבוגר, חשוב לבדוק מה מצבו באופן קבוע. האם הוא חש בטוב, האם יש לו מספיק אוכל והאם יש בנמצא טלפון תקין כדי שיוכל ליצור קשר בזמן מצוקה. ·במהלך החורף נוטים ילדים רבים לחלות במחלות ויראליות שונות. לפיכך מומלץ לדחות ביקור של ילד חולה אצל סבים וסבתות או אצל אדם מבוגר אחר עד לאחר החלמה מלאה, על מנת למנוע הדבקה.