תסמונת המעי הרגיז Irritable Bowel Syndrome

• המעי עוויתי. שלשולים או עצירות המלווים בכאבים. שלשולים ועצירות יכולים להופיע לסירוגין.
• נפיחות בטנית, גזים, חולשה, עצבנות, בחילה וכאב ראש.
• שלשולים או עצירות לסירוגין ללא כאבים. בדרך כלל מתעורר צורך דחוף לעשיית צרכים מייד אחרי הארוחה או/ו ביקיצת בוקר.

מעי רגיז - גורמים

• ברפואה המערבית הסיבות לתסמונת המעי הרגיז אינם ברורות ולכן חסר טיפול תרופתי הולם. בכל זאת שתי הרפואות - הרפואה המערבית והרפואה הטבעית רואות בתסמונת המעי הרגיז שילוב של גורמים פיזיולוגיים, פסיכולוגיים ותזונתיים.
• אלרגיה לסוגי למזונות מסוימים. חלב בקר ומוצריו, מזונות עתירי שומן, שוקולד, קפה, פירות טרופיים.
• מצבי סטרס. מתח ולחץ נפשיים.
• רגישות יתר של מערכת העיכול. זיהומים ודלקות במערכת העיכול עלולים להחמיר את המצב.

המלצות לטיפול עצמי לטיפול בתסמונת המעי הרגיז

• יש לבצע בירור לאלרגיה למזון כלשהו ולהוציא מוצר/ים אלה מהתפריט.
• יש לשלול זיהום מערכת העיכול בקנדידה (קנדידיאסיס).
• יש להקפיד על דיאטה מאוזנת ודלת שומן. רצוי להרבות באכילת ירקות, פירות ודגנים שמכילים כמויות גדולות של תאית וסיבים תזונתיים.
• כדאי להפריד ולא לערבב חלבונים ופחמימות בארוחה אחת.
• להימנע ממזונות כבדים וקשים לעיכול כגון קטניות, כרוב לבן בכמויות, מוצרי מאפה מחיטה לבנה ועוד.
• להימנע משתיית משקאות מוגזים באמצע ארוחה.
• מומלץ לשתות תה נענע, שומר או קמומיל.
• מומלץ לעסוק פעילות גופנית סבירה וסדירה כגון הליכה, שחייה או רכיבה באופניים.
• יש להפחית במתחים. לצורך כך מומלץ ללמוד טכניקות הרפיה.
• מומלץ לבצע ניקוי הגוף מרעלים.
• תוספת פרוביוטיקה הינה חיונית.