אודות MedPortal  הרשמה לחדשות MedPortal  תקנון  שאלות נפוצות  צור קשר

 נבחרי MedPortal
פרופ' משה שטרנפלד
רפואה סינית מסורתית.

רפאל רוזנסקי
רפואה סינית .

רוצה להופיע כאן?
(אנציקלופדיה) רפואה משלימה >

פציעות ספורט נפוצות בריצת מרתון ורפואה משלימה


ד'ר מוטי לוי / 9.2.15
הקפדה על כמה כללים פשוטים וטיפולים משלימים, יכולים למנוע חלק גדול מהפציעות

גם השנה, "כללית רפואה משלימה" נותנת חסות ושותפת דרך למרתון סמסונג ת"א, שיתקיים ב- 27 בפברואר, בו ייקחו חלק עשרות אלפי רצים.
פציעות ספורט הן חלק בלתי נפרד מהעיסוק בספורט בכלל ובריצה בפרט, הן לחובבנים והן למקצוענים, אבל הקפדה על כמה כללים פשוטים וטיפולים משלימים, יכולים למנוע חלק גדול מהפציעות ו / או לסייע להן

מאת: ד"ר מוטי לוי, הרופא הראשי ברשת המרפאות "כללית רפואה משלימה"

השלב הראשון: להכין את הגוף

ראשית צריך לבדוק שאין בעיית יציבה או בעיה מבנית, כמו פלטפוס למשל, אשר גורמת לריצה שאינה מפזרת כראוי את המאמץ על הרגליים ויתר השלד.

לפני תחילת הפעילות חובה לבצע חימום ראוי: פעולת החימום משפרת את זרימת הדם לשרירים ולאיברים השונים ואת יכולת וטווח התנועה. עלית חום השריר ל- c 380 הופכת את השריר לפחות מתוח ומקטינה את סיכוייו להיפגע, בזמן הפעילות.

את סיום הפעילות מומלץ לבצע בצורה הדרגתית (קירור) כדי למנוע מצב של נפילת לחץ דם, סחרחורות ותחושה לא טובה.

נפצעתם באימון או בריצה: כיצד ניתן לטפל?

פגיעות ספורט הן פציעות נפוצות ואופייניות בקרב רצים והן דורשות בדיקת רופא וטיפול מקביל ע"י רפואה משלימה:

1. כאבי ברכיים - כאב בחלק קדמי תחתון של הברך המחמיר בעליות וירידות. בחלק גדול מהמקרים תהיה פגיעה בסחוס בשל יציבה לא נכונה. במצב זה מומלץ לשלב טיפול בדיקור סיני שמטפל בכאב ובדלקת וכמניעה טיפול בשיטת פלדנקרייז אשר ישפר את היציבה ואת מנח הברך.

2. פציעה בגיד אכילס – אחת מכל 10 פציעות שכיחות של רצי מרתון. טיפול בדיקור סיני משולב בהומוטוקסיקולוגיה יכול לסייע לבעיה ביעילות ובמהירות וללא תופעות לוואי.

3. דלקות גידים - יכולות להופיע בכל גיד בגוף ומטופלות כמו פציעה בגיד אכילס.

4. Iliotibial Band Syndrome - ITBS - הסיבה השכיחה ביותר לכאבים בצד החיצוני של הברך בקרב ספורטאים. בקרב אצנים היא יכולה להגיע ל- 12% מכלל הפציעות. גורמי סיכון להתפתחות הבעיה העשויים להיות קשורים בתסמונת הם: שינויים תכופים ומהירים בשגרת האימונים, ריצה בשיפוע ומרחקים מוגברים. ריצה בירידות אף היא, יכולה להחמיר את הבעיה. משערים כי גם ליציבה לא נכונה יש משקל בהופעת הבעיה. הטיפול יתבסס על שיאצו או דיקור סיני בשילוב עם שיטת פלדנקרייז והומוטוקסיקולוגיה.

5. שברי מאמץ - מופיעים בעיקר בעצמות כף הרגל והשוק ודורשים מנוחה. טיפול משולב של נטורופתיה, הומוטוקסיקולוגיה ודיקור יכולים להאיץ את קצב ההחלמה.
 
 
 
 
Image courtesy of Sura Nualpradid at http://www.freedigitalphotos.net/


תגיות: פציעות ספורט, רפואה משלימה, דיקור סיני
 
גרסה להדפסה   |   שלח לחבר   |   לארכיון מאמרים
 
 אנציקלופדיה רפואית
עם המלצות לריפוי עצמי
 
 בריאות | אודות MedPortal | תקנון | קישורים | שותפים | הרשמת חברים | הרשמת רופאים ומטפלים | כניסת חברים | צור קשר | שיתופי פעולה