אודות MedPortal  הרשמה לחדשות MedPortal  תקנון  שאלות נפוצות  צור קשר

 נבחרי MedPortal
רפאל רוזנסקי
רפואה סינית .

רוצה להופיע כאן?
(אנציקלופדיה) עצמות, מפרקים ושרירים >

סוגי אימון לשיקום פציעות


4.4.19
אימון פונקציונאלי, EMS ו-פילאטיס

ספורטאים, מתאמנים בדרגות שונות ואנשים מן השורה עשויים לסבול מפציעות מעת לעת בעקבות פעילות גופנית זו או אחרת. לא מומלץ להפסיק את הפעילות הגופנית במצב שכזה, אלא להשתמש בסוגי אימון שמתאימים לשיקום פציעות, ולהתאים את סוג האימון לפציעה ממנה סובלים. אימונים אלו לא רק משקמים, אלא גם יכולים לעזור למניעה של פציעות עתידיות על ידי חיזוק ואיזון הגוף.

אימון פונקציונאלי

אימון פונקציונאלי מיועד לעזור לאנשים לבצע פעולות שגרתיות בחיי היום-יום שלהם. האימון משפר את יציבות המפרקים ואת האיזון בקבוצות השרירים. ביכולתו לתרום גם לחיזוק השלד ולהשגת שיפור בתנועות הגוף של המתאמן. ניתן להשתמש בו גם על מנת למנוע פציעות עתידיות וגם על מנת לטפל בסוגיות קיימות. האימון מותאם בקפידה למתאמן ובהתאם לפציעה שעבר - אם הפציעה הייתה קשורה להרמת משקל כבד או לריצה ארוכה, האימון יגע בדיוק בנקודות אלו.

EMS

אימון EMS הוא אימון קצר, אך עוצמתי ויעיל, שמבוצע באמצעות חיבור למכשיר מתקדם וייחודי, המבוסס על טכנולוגיה שפותחה במקור על ידי נאס"א. המכשיר שולח אותות חשמליים אשר גורמים להתכווצות 90% מקבוצות השרירים בגוף. הוא אינו גורם לפציעות ואינו מעמיס עוול על שלד ושרירי הגוף. במהלך האימון ניתן להפעיל קבוצות שרירים מסוימות לצורך התגברות ממוקדת על פציעות. עבודה עם מאמן כושר אישי בפתח תקווה בשיטת אימון EMS הוכחה כמועילה להתגברות על מספר פציעות ובעיות בריאותיות שונות. האימון מסייע להתגברות על כאבי שרירים וכאבי גב, מונע ניוון שרירים לאחר פציעות קשות ומשמש לשיקום וטיפול בפציעות הקשורות לרצועות, שרירים, מפרקים ועצמות הגוף.

פילאטיס

אימון פילאטיס יכול לעזור לשיקום מפציעות בשרירים. האימון מחזק את שרירי הגוף בצורה מאוזנת ומסייע למתאמן להשיג שליטה בהם. הוא משפר את טווח התנועה והגמישות של המפרק ובכך יכול גם למנוע פציעות עתידיות וגם לטפל בפציעות קיימות. קיים מגוון רחב של תרגילי פילאטיס, וניתן להתאים אותם במהלך האימון הן לפציעה והן לסוג הפעילות שבוצע במהלכה או יבוצע בעתיד על ידי המתאמן. בנוסף, ניתן לבחור להעניק תמיכה בדרגות שונות לגוף המתאמן העובר שיקום בהתאם לשלב שבו הוא מצוי בתהליך.


 
גרסה להדפסה   |   שלח לחבר   |   לארכיון מאמרים
 
 אנציקלופדיה רפואית
עם המלצות לריפוי עצמי
 
 בריאות | אודות MedPortal | תקנון | קישורים | שותפים | הרשמת חברים | הרשמת רופאים ומטפלים | כניסת חברים | צור קשר | שיתופי פעולה