‏יום רביעי ‏17 ‏אוקטובר ‏2018  
  מפת אתר מפת האתר הפוך לדף בית הפוך לדף הבית הוסף למועדפים הוסף למועדפים   
חפש באתר    
בריאות | רפואה
 בריאות ראשי  פורומים  ארכיון מאמרים  כתבות וידאו  הרשמת רופאים ומטפלים  רפואה משלימה
 אודות MedPortal  הרשמה לחדשות MedPortal  תקנון  שאלות נפוצות  צור קשר

 נבחרי MedPortal
רפאל רוזנסקי
רפואה סינית .

רוצה להופיע כאן?
(אנציקלופדיה) אורתופדיה >

האורחים שלכם מתעוררים עם כאבי גב?


11.7.18
מי שרוצה לארח חברים, קרובים ובני משפחה בלי שהם יקומו עם כאבי גב צריך לדאוג שיהיו לו בבית ספות נפתחות ופתרונות שינה נוספים. הנה כל הפרטים

כאבי גב משפיעים על גברים ונשים בכל הגילאים ולפי מחקרים שונים השכיחות שלהם מגיעה ל-90% מהאוכלוסייה. למעשה, כאבי גב הם הסיבה העיקרית לפנייה לרופא המשפחה באירופה ובארצות הברית וגם המצב בישראל לא ממש מזהיר.

בנוסף, כאבי גב תחתון הם הסיבה השכיחה ביותר להיעדרות מהעבודה ורובם נגרמים מבעיות יציבה, מחלות של עמוד השדרה וכתוצאה ממתח נפשי. כ-15% מהאנשים בעולם סובלים מכאבי גב תחתון ברמה כזו או אחרת ו-80% מכלל האוכלוסייה יחוו אירוע משמעותי של כאב גב במהלך חייהם.

אחראיים על כאבי גב של אחרים? כדאי לכם להיזהר

מטרת הנתונים לעיל היא להבהיר שכאבי גב משותפים לכולנו, אך מה קורה כאשר האחריות שלנו באופן אישי גדולה יותר מאשר זו של אחרים? זו בדיוק הסיטואציה שעמה נאלצים להתמודד אנשים שמחליטים להזמין חברים, קרובים ובני משפחה להתארח. במידה והאירוח כולל שהייה ללילה אחד לפחות וכמובן לינה, אין לנו ברירה אלא לנסות למצוא פתרונות ולצמצם ככל האפשר את הסיכון לכאבי גב וחוסר נוחות.

הבעיה מתחילה בהיערכות לא נכונה שבגללה ננסה חלילה לפתור את בעיית האירוח עם כמה מזרנים על הרצפה. על אף שנוח להוציא את המזרנים מהבוידעם ולסיים את המשימה שעל הפרק עם חלוקת כריות, מצעים ושמיכות, אף אחד מאתנו לא באמת רוצה שהאורחים שלו יקומו עם כאבי גב.

חוץ מזה, מודעות גבוהה לחשיבות של שינה ערבה יכולה להשפיע לטובה גם עלינו והיא חייבת להיות חלק בלתי נפרד מהשגרה. במילים אחרות, מי שלא דואג לגב של האורחים שלו לא יכול לצפות שהוא בעצמו יקום בלי סימפטומים מטרידים בבוקר.

זה הזמן לעבור לספה נפתחת

מזרני הספוג שיש לנו בארון ומשמשים כפתרון אירוח לא עושים את העבודה כי הם מיוצרים מפוליאוריטן מוקצף. זה חומר גלם זול, אך הוא לא מעניק תמיכה אורטופדית ובמקרים מסוימים גם מעכב מעבר נוזלים בגוף. זה קורה בעיקר אם שמים את המזרן ישירות על הרצפה ובלי קפיצים שיתמכו בו מלמטה. כמו כן, הטכנולוגיה שבה משתמשים בשביל לייצר מזרני ספוג מיושנת מאוד ולא מתאימה לסטנדרטים המודרניים.

האמת היא שלא חייבים להתפשר על מזרני ספוג רגילים כאשר אורחים מגיעים לישון, כי יש המון פתרונות שינה חדשים ונגישים. הפתרון הנפוץ ביותר הוא לקנות ספות נפתחות לסלון או לחדרי השינה ולהשתמש בהם גם בשגרה. האורך הממוצע של ספות כאלה עומד על 190-220 ס"מ, הרוחב שלהן הוא 90-110 ס"מ במצב סגור ובמצב פתוח אפשר להגיע איתן לאורך של 160-190 ס"מ ואפילו למעלה מכך.

היתרון של ספות הוא שאפשר לסגור אותן כאשר אין אורחים ורוצים להשאיר את החדר מרווח, מה גם שקל לשנע אותן ממקום למקום בתוך הבית כי הן מתקפלות במהירות. בנוסף, בהרבה דגמים של ספות מן הסוג הזה יש ארגז מצעים שמשמש לאחסון והוא לבד חוסך הרבה מקום עבור משפחות שרגילות לארח.

החיסרון של ספה נפתחת הוא שהן מגיעות עם מזרן משולב במיטה ולא ניתן לרכוש אותו בנפרד. לכן חשוב לשים לב לאיכות המזרן, לוודא שהוא אורטופדי ולא להסתפק במזרן ספוג סטנדרטי. על אף שמזרן הספוג של הספה הנפתחת טוב יותר ממזרן הספוג הרגיל ששמים על הרצפה, רצוי לנצל את ההזדמנות וכבר להשקיע במזרן קפיצים או במזרן ויסקו איכותי ומשובח.

איזה עוד פתרונות שינה כדאי להכיר?

ספה נפתחת היא פתרון אידיאלי לדירות וחדרים קטנים ואפשר להשתמש בה גם בחדרי שינה של ילדים ובני נוער. מנגד, אם מעוניינים בפתרונות זולים וזמינים יותר אפשר לקנות פילו טופ (Pillow top): שכבת ויסקו שנמכרת בנפרד ומגבירה את התמיכה לגב על ידי הוספת אפקט לחלוקת האזורים בגוף. את השכבה ניתן לצרף לכל מזרן קיים או אפילו לספה המרכזית שעליה חלק מהאורחים הולכים לישון.

שכבת פילו טופ סטנדרטית מיוצרת בעובי של 8 מ"מ והיא מיועדת להנחה על המזרן הקיים. זו תוספת טובה גם עבור מי שרגיל לישון על הגב או על הצד, בגלל האופן שבו היא מפזרת את משקל הגוף וקולטת את חום הגוף למניעת הזעה. שכבת פילו טופ מונעת תחושת כאב, נימול או לחץ מהחוליות האחוריות ומאזורים בעייתיים בגב והיא מומלצת עבור אורחים בגילאים מבוגרים.

לבסוף, כדאי שבכל בית שבו מתארחים חברים ובני משפחה לעיתים קרובות יהיו כריות איכותיות. כרית הלופיל, כרית ויסקו, כרית לטקס או כרית אורטופדית ישדרגו את איכות השינה בלי קשר למזרן ויגרמו לאורחים להרגיש בבית. את הכריות קל לאחסן בתוך הארון והן לא דורשות תחזוקה מיוחדת. ניתן להשיג אותן במחירים נוחים בחנויות הנבחרות ואפשר להשתמש בחלקן גם אחרי שהאורחים מפנים את הסלון וכולם חוזרים לשגרת חייהם.
 

 
גרסה להדפסה   |   שלח לחבר   |   לארכיון מאמרים
 
 אנציקלופדיה רפואית
עם המלצות לריפוי עצמי
 
 בריאות | אודות MedPortal | תקנון | קישורים | שותפים | הרשמת חברים | הרשמת רופאים ומטפלים | כניסת חברים | צור קשר | שיתופי פעולה