אודות MedPortal  הרשמה לחדשות MedPortal  תקנון  שאלות נפוצות  צור קשר

 נבחרי MedPortal
רפאל רוזנסקי
רפואה סינית .

רוצה להופיע כאן?
(אנציקלופדיה) צמחי מרפא >

ניקוי רעלים - כל מה שרציתם לדעת


28.6.18
היכרות עם עקרונות המפתח של ניקוי רעלים יכולה לסייע בשמירה על אורח חיים בריא. החל מהשתייה, דרך התזונה ועד הפעילות הגופנית – הנה המדריך המלא

המטרה של ניקוי רעלים היא להזין את הגוף במאכלים סופחי רעלים שמעודדים תהליכי ניקוי טבעיים. אפשר לבצע ניקוי רעלים בדרכים שונות ולשלב חליטות תה עם מים, אך חשוב להקפיד על מספר עקרונות מפתח. שמירה על העקרונות לאורך זמן תאפשר להפיק ערך מוסף מניקוי הרעלים ותסייע גם לחיזוק המערכת החיסונית של הגוף.

קודם כל, צריך לקחת בחשבון שהכבד אמור לשמש כמסננת של הגוף ולכן ניקוי הרעלים יכול להקל עליו לבצע את תפקידו. לפיכך, יש להקפיד על שתיית נוזלים מרובה ולהתמקד בכמויות של 2-2.5 ליטרים מים ביום. זה חשוב בעיקר עבור קהל היעד העיקרי של ניקוי רעלים ובו אנשים עם עודף משקל, עודף כולסטרול וסוכר ואנשים שמרגישים בדרך כלל בריאים אבל סובלים מעצירויות ואלרגיות.

המשמעות בפועל היא שצריך לשמור על בקבוק מים בהישג יד ולוותר באותה הזדמנות על תחליפים כמו משקאות מוגזים וממותקים. כמו כן, יש להימנע ממשקאות שמכילים קפאין ולהחליף אותם בחליטות מסוג שן ארי, גדילן מצוי וסרפד שמעודדים את ניקוי הגוף. ויתור נוסף ולא פחות חשוב הוא על אלכוהול מכל סוג, קמח לבן וסוכר.

מה אוכלים במהלך ניקוי רעלים?

עד לפני מספר שנים נהוג היה לחשוב שתהליך ניקוי רעלים נשען על הוצאת הרעלים מהגוף בלבד והזנו רק במים ובירקות. על אף החיוניות של מזונות טריים וחיים כגון פירות וירקות, זה לא אומר שצריך לוותר לגמרי על שאר אבות המזון בתפריט הקולינרי.

בתקופת ניקוי רעלים אפשר לאכול אורז מלא על כל סוגיו ולהרבות בשתיית מיצי ירקות טריים. המיצים מלאים בוויטמינים ומינרלים, הם מעודדים את תהליכי ההפרשה והניקוי הטבעיים של הרעלים שמתנקזים בכבד והם מגבירים את קצב חילוף החומרים. מנגד, יש לצמצם אכילה של מזונות חומציים ולהימנע משמרים ורטבים מתועשים.

פעילות גופנית ואורח חיים במסגרת ניקוי רעלים

כל מה שנעשה לפני, במהלך ואחרי ניקוי רעלים חשוב עבור הגוף לא פחות מאשר הנוזלים והמזון. מומלץ להתרגל לבצע פעילות גופנית 2-3 פעמים בשבוע לפחות, להקפיד על סרגל מאמצים מתון ולשלב בין הליכות, רכיבה קלה על אופניים, שחיה ויוגה. מצד שני, בתקופת הניקוי אין טעם לאמץ את הגוף אלא לאפשר לו את המנוחה הראויה.

לבסוף, רצוי ללוות את ניקוי הרעלים בשטיפות מעיים. שטיפות מן הסוג הזה עוזרות לגוף להיפטר מרעלים שהצטברו בתוכו לאורך השנים והן מתאימות לגברים ונשים בטווח רחב של גילאים. אפשר לבצע שטיפות מעיים בליווי נטורופת מוסמך וניתן גם להתייעץ עם אנשי מקצוע מטעם קופות החולים, דרך רופא המשפחה או באופן פרטי.
 

 
גרסה להדפסה   |   שלח לחבר   |   לארכיון מאמרים
 
 אנציקלופדיה רפואית
עם המלצות לריפוי עצמי
 
 בריאות | אודות MedPortal | תקנון | קישורים | שותפים | הרשמת חברים | הרשמת רופאים ומטפלים | כניסת חברים | צור קשר | שיתופי פעולה