אודות MedPortal  הרשמה לחדשות MedPortal  תקנון  שאלות נפוצות  צור קשר

ארכיון מאמרים >

ויטמינים ומינרלים בשירות העור


20.03.07
מהם הויטמינים שיעזרו לנו להיות יפים יותר ?

הויטמינים הם חומרים אורגניים המצויים בגוף בכמות מזערית, אולם הם חיוניים והכרחיים לפעילותו. לכל ויטמין פעילותו האופיינית, והתפקידים החשובים שלו ברקמות הגוף.

 
קבלו את "נבחרת החלומות" – הויטמינים והמינרלים, שעוזרים לעור להיראות צעיר יותר ורענן, ולהתגונן מנזקים וזיהומים....

הראשון, ואולי החשוב ביותר –

ויטמין C (ascorbic acid)

 זהו נוגד חימצון חזק, מסיס במים. יש לו גם צורות מסיסות בשמן, כמו אסקורביל-פלמיטאט, מגנזיום אסקורבט. זהו מרכיב חיוני ביותר לאנטי-אייג`ינג של העור, מהסיבות הבאות:

  • ויטמין C חשוב ליצירת הקולגן. הוא מעודד יצירת קולגן חדש וכן מהווה "אבן בניין" בייצורו (הוא נצרך בתהליך).
  • ויטמין C מנטרל רדיקלים חופשיים, הפוגעים בקולגן וברקמות נוספות.
  • ויטמין C תורם למערכת החיסון. מערכת החיסון נלחמת, בין השאר, בדלקות – המאיצות את הזדקנות העור.
  • לויטמין C תפקיד בעיכוב היווצרות כתמי פיגמנטציה מאחר והוא משפיע על המלנוזומים (התאים יוצרי המלנין בעור).

במריחה חיצונית ויטמין C תורם להבהרת העור, למראה-עור קורן, למלחמה ברדיקלים החופשיים שבעור ולסיוע בהאטת תהליכי הזדקנותו.

תרומתו של ויטמין C לעור הוכחה במחקרים רבים, וייתכן שהוא מנוגדי החימצון החשובים ביותר בתחום האנטי אייג`ינג.

ויטמין E (tocopherol)

 זהו נוגד חימצון מסיס בשמן, השכיח ביותר בעור. הוא מגן על קרומי התאים מרדיקלים חופשיים. רמות נמוכות שלו מקושרות עם הופעת קמטים. הוא מצוי בשמן נבט חיטה, הניתן למריחה על העור. היו מעט מחקרים שהראו, כי מריחתו על העור גרמה לירידה קלה בסמנים האופייניים לגיל, כולל קמטוטים. ניתן ליטול אותו כתוסף מזון. מריחתו ישירות על העור פחות מומלצת, הוא עלול לגרום לגירוי ולקונטקט דרמטיטיס. ככלל, הצורות בהן משתמשים בתכשירים למריחה על העור - אינן אפקטיביות ב"אנטי אייג`ינג" שלו, ומסייעות יותר בשימור הקרם. אולם נטילה אורלית, בפרט בשילוב עם ויטמין C היא "שילוב מנצח", בשל השפעתו של ויטמין C על כושר פעולתו של ויטמין E.

קואנזים Q10

 קואנזים הוא גורם המסייע לאנזים לבצע את תפקידו. נוגד חימצון חזק וגורם חשוב ביצירת האנרגיה בתא. מסייע בהגנה מנזקי השמש, ומהרס הרקמות שנגרם מרדיקלים חופשיים.

פיקנוגנול

 זהו ביופלבנואיד, הנחשב לנוגד החימצון החזק בטבע. הוא מופק מעצי אורן צרפתי. טוענים שהוא יעיל עשרות מונים מויטמין C וכן מויטמין E בכושר הניטרול של רדיקלים חופשיים הגורמים להרס העור. כן הוא מסייע בחיזוק הקולגן, ומעכב את פירוקו ע"י האנזימים קולגנז ואלסטאז. ניתן ללקיחה כתוסף מזון.

 ויטמין A     
 חיוני לתיקון עצמי של רקמת העור ושמירה עליו. מחסור בויטמין A גורם לעור יבש, קשקשי ונוטה להתקמטות. יש לשים לב, שהגזמה בצריכת ויטמין A יכולה לגרום לרעילות. נשים בהריון צריכות להימנע מכל תוספת שלו.

אומגה 3, אומגה 6

שומנים מסוג אומגה 3 ואומגה 6 הם מרכיבים חיוניים בממברנות (קרומי) התאים, במוח והורמונים. אומגה 3 מופקת משמן דגים וכן קיימת בזרעי פשתה. התרומה של אומגה 3 לעור היא:

  • שמירה על גמישות קרומי התאים – מירקם חלק וגמיש לעור
  • פועלים כנוגדי דלקת (לא זיהומית). כידוע, דלקת  הינה גורם המשפיע כשלעצמו על הזדקנות העור.
  • השפעה כללית טובה על העור  ופסוריאזיס
  • אומגה 6, המצוי בשמן נר הלילה, משמשת בגוף לייצור חומרים דמויי-הורמונים, ובעלי השפעה נוגדת דלקת. אומגה 6 משפיע על הפרעות מחזור ותסמונת קדם ויסתית, וכן טוב לבעיות עור, יובש ואקזמה.

אבץ

זהו מינרל החיוני למאות תהליכים ביולוגיים. נחוץ לתפקוד מערכת החיסון, לבריאות העור, הציפורניים ולמניעת נשירת שיער, ריפוי פצעים ואקנה.

סלניום

מינרל הפועל בהדדיות ובהשלמה לויטמין E. הוא אנטי אוקסידנט -  מנטרל רדיקלים חופשיים. נחוץ לתקינותן של מערכות רבות בגוף, ולשמירה על עור בריא. מסייע בשמירה על גמישות העור, עוזר בהגנה מנזקי השמש ויכול להגן מפני סרטן העור.

קבוצת ויטמיני B 

 הביוטין יוצר את הבסיס לתאי העור, הציפורניים והשיער. ויטמין B5 מסייע בהתחדשות הרקמות, ויטמין B6 תורם לעור ושיער יפים, מחסור בתיאמין (B1) ובריבופלבין (B2) עלול לגרום לדלקות בעור. ויטמין B מצוי במוצרי בשר ובדגנים מלאים, וכן נמכר כתוסף מזון.

חומצה אלפא ליפואית (ALA)

זהו נוגד חימצון חזק, המצוי בכל התאים. הוא ניתן לחולי סכרת, לצורך איזון רמת הגלוקוז בדם. במריחה על העור, ובנטילה כתוסף מזון, יש לה השפעה טובה ביותר על תיפקוד ומראה העור:

  • היא מהווה אנטי אוקסידנט הפועל הן על קרומי התאים והן בתוכם.
  • נוכחותה בתא עוזרת לשמר את הרמות של נוגדי חימצון אחרים.
  • היא נוגדת דלקות (המאיצות כשלעצמן את הזדקנות העור)
  • היא מפעילה אנזימים בתא המעכלים קולגן פגוע. יש לה השפעה על טשטוש צלקות וקמטוטים.
  • מסייעת במניעת עודף סוכר בתא. עודף סוכר גורם לקישורו לקולגן, וקישור זה יוצר "קשרי צילוב" ההופכים את העור לנוקשה וחסר-גמישות.
  • ל-ALA השפעה על שיפור זרימת הדם בעור. הזרימה המשופרת של הדם מסייעת להפחית נפיחות ובצקות, ובכך מקטינה את הנפיחות האופיינית מתחת לעיניים. היא גם מעניקה לעור את הברק הבריא הנובע מסירקולציה טובה של הדם.
  • ALA מסייעת בצמצום כתמי עור (פיגמנטציה) כיוון שהיא מעכבת את האנזים טירוזינז, האחראי על יצירתה הפיגמנט מלנין.

 DMAE

 נוגד חימצון המצוי בשפע בדגים. בשילוב עם נוגדי חימצון אחרים הוא עשוי לשפר את המראה של עור נפול, שנגרם מנזק לעצבים ולשרירים שמתחת לעור. עם התקדמות הגיל, כמות הנוירוכימיקל אצטיל כולין יורדת. כימיקל זה משפיע על מתח השרירים שמתחת לעור. הדרך להשיג "שריר חלק" יותר היא להגביר את רמות האצטיל-כולין בגוף. ניתן לעשות זאת הן ע"י שינוי בהרגלי התזונה , והן ע"י שימוש ב-DMAE כתוסף מזון וכתכשיר למריחה חיצונית.

יש לציין שתוסף המזון DMAE מקובל בעולם גם כטיפול בהיפר אקטיביות ובהפרעות קשב וריכוז (כתחליף לריטלין). מייחסים לו אפקט של הרגעה  וכן סיוע בחידוד כושר החשיבה והריכוז.
 
מאת: רונית שגב
ביופור


 


 
גרסה להדפסה   |   שלח לחבר   |   לארכיון מאמרים
 
 אנציקלופדיה רפואית
עם המלצות לריפוי עצמי
 
 בריאות | אודות MedPortal | תקנון | קישורים | שותפים | הרשמת חברים | הרשמת רופאים ומטפלים | כניסת חברים | צור קשר | שיתופי פעולה