אודות MedPortal  הרשמה לחדשות MedPortal  תקנון  שאלות נפוצות  צור קשר

ארכיון מאמרים >

איך לשבת נכון על ספסל הלימודים


רועי שקד / 27.10.11
ארגונומיה היא התחום אשר מוריד עומסים מאזורים שונים בגוף על ידי סידור נכון בעמדת הישיבה
אורח החיים המודרני מביא אותנו ואת ילדינו לשעות ישיבה רבות, אם בעבודה מול המחשב ואם בבית מול הטלוויזיה.
עם הזמן, נחלשים השרירים המייצבים בבטן באגן ובגב התחתון ונגרמים עומסים על עמוד השדרה התחתון – המסבים לנו כאבי גב תחתון מתמשכים.
התייחסות אל ההיבט הארגונומי תסייע להוריד עומסים מאזורים שונים בגוף על ידי סידור נכון בעמדת הישיבה ושימוש בעקרונות ארגונומים, ובכך יימנעו בעיות עתידיות במערכת שריר-שלד ובעיקר בגב התחתון.
מצב זה מביא עם הזמן להיחלשות השרירים המייצבים בבטן באגן ובגב התחתון וכן לעומסים על עמוד השדרה התחתון וכך אנו סובלים מכאבים בגב התחתון בחלקים נכבדים מהיום.
כמונו, כך גם ילדינו יושבים שעות ארוכות בבית הספר ועל המחשב בבית, ולמניעת בעיות הגב כבר מהגיל הצעיר קיימת חשיבות גבוהה.

ארגונומיה היא התחום אשר מוריד עומסים מאזורים שונים בגוף על ידי סידור נכון בעמדת הישיבה ושימוש בעקרונות ארגונומים, אשר מונע בכך בעיות עתידיות במערכת שריר-שלד ובעיקר בגב התחתון. איך לשבת נכון? זו שאלה מורכבת וכך גם התשובה.

כאשר יושבים בבית הספר /במשרד יש להתייחס למספר גורמים אשר משפיעים על העומס על הגוף.

1. יחסי גובה הכסא לגובה השולחן. את הכסא ניתן להגביה בעזרים שונים כדי שידי היושב יהיו תמוכות על השולחן.

2. במידה והילד נמוך מידי, מומלץ להגביה את הכסא ולשים הדום לרגליו כדי שתהיה תמיכה לכפות הרגליים.

3. למי שגבוה מידי,יש להגביה את רגליות השולחן.

4. גובה הילד משפיע על מיקומו בכיתה כך שייראה אל לוח המורה.

5. חשוב לשבת זקוף כשהגב התחתון תומך והרגליים על הקרקע ושתי אמות הידיים תומכות על השולחן.

6. מידי פעם יש לפשוט את הרגליים ולכופף חזרה לתמיכה מלאה.

7. יש לנצל את ההפסקה בין שיעור לשיעור ל"חילוץ עצמות", הליכה ומעט תנועתיות.

כמו ארגונומיה, כך גם באפוסתרפיה (טיפול לבעיות ברכיים וגב) הטיפול הוא אישי ובהתאמה אישית.

ההבנה שכל אדם הוא שונה במבנה, בנתונים בפיזיים שלו, בהרגליו ועוד, מחייבת הסתכלות אישית על האדם בסביבת הלימודים והעבודה שלו, ובתוך כך מחייבת המלצות הבונות עבורו את הסביבה התומכת ביותר ואת הטיפול הטוב ביותר.

מאת רועי שקד, פיזיותרפיסט ויועץ ארגונומי, מומחה אפוס תרפיה בחברת אפוס מדיקל


תגיות: ארגונומיה, ישיבה נכונה
 
גרסה להדפסה   |   שלח לחבר   |   לארכיון מאמרים
 
 אנציקלופדיה רפואית
עם המלצות לריפוי עצמי
 
 בריאות | אודות MedPortal | תקנון | קישורים | שותפים | הרשמת חברים | הרשמת רופאים ומטפלים | כניסת חברים | צור קשר | שיתופי פעולה