אודות MedPortal  הרשמה לחדשות MedPortal  תקנון  שאלות נפוצות  צור קשר

ארכיון מאמרים >

איך לעבור את החגים בשלום


8.9.10
מי מאיתנו לא חווה את התחושה הכבדה הזאת אחרי ארוחת החג?

מי מאיתנו לא חווה את התחושה הכבדה הזאת אחרי ארוחת החג? כשהדרך לכורסה בסלון נראית כמו הטיפוס למצדה בטיול השנתי. במקרה הרע, אנחנו נאלצים לפתוח כתפור אחד במכנס כדי לאפשר לאנחת הרווחה להגיע. במקרה הטוב, אנחנו המארחים ואפשר לעבור לטרנינג מפנק. אני לא יכול לייעץ לכם להשתמש במשפט המפורסם JUST SAY NO, כשמציעים לכם עוד מנה מהמעדן אותו אתם אוהבים. אבל אני כן יכול לייעץ שצריך להתמודד עם ההשלכות. אם כך נשאלת השאלה איך ניתן להתמודד עם החגים ולא להחליף מלתחה בסוף התקופה ? מניסיוני המקצועי ניתן לעשות זאת על ידי שילוב של 3 פעולות פשוטות ובכך יעסוק המאמר הזה לקראת החגים.

לעשות פוקוס על המטרה – כדי לעשות זאת, צריכים קודם כל סיבות טובות. למה כדאי לנו להפעיל שיקול דעת כשמגיעים הקינוחים. אנחנו צריכים לחשוב על התחושות שיגיעו חצי שעה לאחר שהכפית תונח על השולחן. איך נרגיש אחרי האוכל ? איך אנחנו נרגיש מול המראה ביום שלאחר הסעודה ? איך נרגיש אחרי החגים לראות את החברה בלימודים ואנחנו לא במיטבנו ? לאחר שהסיבות מובנות, אנחנו צריכים פשוט להתפקס על המטרה שלנו. אפשר להגדיר אחת מ - 3 מטרות עיקריות, להשמין מעט, לשמור על הקיים, להרזות (בחגים?! יש אפשרות כזאת בכלל ?!) לאחר שבחרנו מה המטרה שלנו, צריך לבחור את הכלים שיאפשרו לנו להשיג אותה:

לבצע פעילות ספורטיבית – כולנו יודעים שצריך להזיז את הטוסיק יותר, אבל מומלץ מאוד לעשות זאת במיוחד בתקופה בה כמות הקלוריות הנכנסת בשבוע, שקולה לשכר הלימוד במכללות הלא מתוקצבות (לשלוש שנים...). לכן, כדאי להקפיד לבצע פעילות אירובית שמטרתה העיקרית היא לשרוף קלוריות, ניתן "לנצל" את בני המשפחה לטובת המצב הגופני שלנו על ידי, משחק תופסת עם האחיינים, משחק כדור עם בני הדודים, משחק קלאס עם האחייניות, עזרה בשטיפת כלים ובניקיונות לאדם האחראי על התחום. או לשרוף קלוריות
 
הכותב הינו מנכ"ל חברת B-Well המתמחה בקידום בריאות בארגונים ומקומות עבודה. למידע נוסף אודות פעילות החברה במומלץ לגלוש לאתר בכתובת http://www.b-well.co.il/

 
גרסה להדפסה   |   שלח לחבר   |   לארכיון מאמרים
 
 אנציקלופדיה רפואית
עם המלצות לריפוי עצמי
 
 בריאות | אודות MedPortal | תקנון | קישורים | שותפים | הרשמת חברים | הרשמת רופאים ומטפלים | כניסת חברים | צור קשר | שיתופי פעולה